9 Recomendações para proteger os olhos no verão
Sabemos que durante o Verão surgem vários alertas sobre o perigo da exposição ao sol sem proteção solar, no entanto, não é só a pele que tem de proteger, também tem de proteger os olhos. Os oftalmologistas da Clínica CPO fazem várias recomendações para manter os seus olhos saudáveis nesta altura do ano:
1. Mantenha as suas mãos limpas
A melhor forma de proteger os olhos de doenças ou infeções é manter as suas mãos limpas e não esfregar os olhos. Em particular, depois de ser submetido a algum tipo de cirurgia aos olhos, porque esta é a altura na qual está mais vulnerável. Uma das condições mais comuns que resulta da falta de higiene é a conjuntivite. É uma doença contagiosa, espalha-se facilmente se estiver em contacto com alguém que tenha conjuntivite. Pode ser causada por vírus e bactérias. Pode também ser causada por produtos cosméticos, soluções de limpeza de lentes de contato, água das piscinas, entre outros. A conjuntivite geralmente espalha-se pelo contacto (direto ou indireto); certifique-se de que não partilha toalhas, guardanapos, lenços, fronhas com o paciente para proteger os olhos. Caso tenha olhos vermelhos, desconforto acentuado e descarga, contacte um dos especialistas na Clínica Privada de Oftalmologia que intervirá e ajudará a resolver o problema.
2. Proteção dupla – Óculos com logo UV 400 e chapéus
Usar óculos com proteção a raios ultravioleta é essencial durante os meses de verão. Quando a luz solar reflete na água do mar, da piscina ou da areia para os seus olhos, pode causar uma condição muito dolorosa, chamada queratite actínica, resultante da ação dos raios ultravioleta queimarem a superfície do seu olho. Dor forte, vermelhidão, visão turva, dificuldade em abrir os olhos são os sintomas habituais.
Uma das formas de evitar esta condição para além de evitar a exposição solar em horas de maior incidência, é a utilização de óculos de sol com 100% Proteção UV. Certifique-se os óculos que adquire para este verão tenha a marca UV 400, assim estará mais protegido dos raios ultravioleta. Consulte os especialistas na Clínica Privada de Oftalmologia para mais informação sobre este tipo de óculos. No entanto, os óculos não oferecem proteção completa porque não cobrem 100% dos seus olhos. É importante usar um chapéu ou boné com ampla cobertura da cabeça para que possa aumentar a proteção do seu rosto e manter assim os seus olhos mais protegidos. A exposição solar excessiva pode também contribuir para o desenvolvimento de catarata e doença da retina (degenerescência macular). Trata-se de um efeito, cumulativo ao longo dos anos A fixação prolongada direta do sol pode provocar uma queimadura da retina, na sua parte central, a fóvea, resultando daí uma perda parcial e definitiva da visão central. É pois, muito importante em exposição prolongada usar proteção UV (óculos de sol).
3. As crianças devem utilizar óculos de sol para proteger os olhos
Durante o Verão, as crianças costumam passar muito tempo ao ar livre, quando isto acontece e estão expostos ao sol, os danos que podem sofrer os olhos são idênticos aos dos adultos. Apesar da maioria de problemas oculares ocorrerem em pessoas de idade mais avançada, isto significa que os danos por raios ultravioleta são cumulativos. Assim, os danos que o sol causa nos olhos manifestam-se após a pessoa ter sido exposta à radiação ultravioleta durante a sua vida, por isso é raro que esses danos já sejam visíveis em crianças (que, devido à idade, não tiveram tempo suficiente para acumular os danos causados pela luz ultravioleta).
4. Nas crianças, atenção à fadiga ocular
Para as crianças, o verão, hoje em dia, geralmente, significa acesso ilimitado a dispositivos digitais. Para além disso, os constantes confinamentos decretados pelo governo devido ao Covid-19 deixou as crianças com escolhas muito limitadas. Apesar das aulas online, videochamadas com amigos, jogos online e programas televisivos se tenham tornado hábito, estes causaram o aumento da fadiga ocular. Esta condição causa secura ocular, irritação e vermelhidão.
O que fazer para proteger os olhos? – Dificilmente estas atividades poderão ser totalmente omitidas pelo que os pais devem garantir que os seus filhos/as façam uma pausa para os olhos de 20 a 30 minutos, olhando para um objeto distante ou fazendo pausas de 10 minutos após 1 hora de utilização de um dispositivo eletrónico. Para além disso, devem manter, pelo menos 30 centímetros de distância ao dispositivo quando estiverem sentados, limitem o tempo total em frente do dispositivo e que durmam horas suficientes. Caso algum tipo de problema ocular persista, contacte a Clínica Privada de Oftalmologia para agendar uma consulta com um especialista em oftalmologia pediátrica.
5. Mantenha o olho seco sob controlo
Quando está calor, o tempo está seco ou ventoso, criam-se condições para secura ocular, sobretudo quando é já uma condição pré-existente. Um ambiente quente e seco afeta o filme lacrimal, secando a superfície do olho. Para proteger os olhos desta condição, os óculos de sol são essenciais, assim como a utilização de lágrima artificial, caso necessário, e pestanejar com maior frequência. Para este efeito utilize lentes que sejam polarizadas nos seus óculos de sol. Estas lentes tem um filtro especial que bloqueia a luz intensa do sol, reduzindo o brilho.
6. Dormir faz bem aos seus olhos
Dormir o número de horas recomendada para si permite que os seus olhos recuperem naturalmente. Se está com falta de sono, os efeitos secundários podem ser moderados a severos. Com as pressões da vida moderna, os seus olhos precisam de pausas, isto porque são constantemente obrigados a focar. Esteja a usar um computador para trabalhar, a ler um livro, a utilizar o seu telefone ou a conduzir, está a sobrecarregar os seus olhos. Mesmo o ambiente à sua volta pode contribuir para os olhos cansados, por exemplo, trabalhar num escritório com ar condicionado pode fazer com que seus olhos fiquem secos e desconfortáveis. Todos esses fatores fazem com que uma boa quantidade de sono todas as noites seja importante para que possa recuperar das tensões do dia e proteger os olhos.
Como beneficia a saúde ocular de uma boa noite de sono?
Além de não precisar de focar, durante o sono o seu corpo reabastece o suprimento de lágrimas naturais que os mantém hidratados. Isso significa que é mais provável que evite o olho seco durante o dia se dormir mais de 7 horas por noite. Os olhos bem descansados também são menos propensos a serem afetados pela rotura de vasos sanguíneos superficiais, o que pode levar a uma mancha vermelha com aparência desagradável. O sono REM (“movimento rápido dos olhos”) pode parecer tão cansativo quanto usar os olhos durante o dia, mas é importante na recuperação. Os pequenos movimentos que os olhos fazem durante esta parte do sono, funcionam da mesma forma que os alongamentos fazem para o seu corpo, e ajudam a relaxar os olhos para que eles funcionem melhor. Também previnem espasmos oculares que, embora geralmente inofensivos, podem ser desconfortáveis e irritantes, principalmente se ocorrerem com frequência.
7. Evite o “olho de nadador” na piscina
As piscinas podem ter um efeito negativo nos seus olhos. Os produtos químicos utilizados em muitas piscinas para manter a água limpa, como o cloro, podem afetar o filme lacrimal natural que mantém os olhos húmidos e saudáveis. Qual é o efeito? Olhos vermelhos, sensação de areias e visão turva.
Para proteger os olhos, evite o desconforto e os olhos vermelhos, utilizando óculos de natação próprios na piscina e lave-se sempre com água natural assim que sair da piscina.
8. Não brinque com a segurança dos seus olhos
Passar mais tempo fora de casa, normalmente significa mais trabalho e lazer ao ar livre. Seja no jardim a cortar relva, a tratar de flores ou a jogar futebol, use sempre óculos flexíveis com proteção adequada para proteger os olhos.
Mais de metade das lesões oculares ocorrem em casa, mas apenas uma em cada três pessoas usa proteção para os olhos.
Outros desportos como os de raquete (ténis, padel, squash), o tamanho da bola corresponde ao tamanho da órbita ocular, por isso uma bola que bata na área do olho pode causar ferimentos graves. Deste modo é importante usar óculos específicos para desporto e transparentes para proteger os olhos, dado que muitos traumatismos oculares são causados por este tipo de desporto e desta forma poderá proteger-se em caso de impacto.
9. Pare de fumar
Se quer ser saudável durante este verão e proteger os olhos, pense em parar de fumar. O fumo do cigarro, incluindo o fumo passivo de outros à sua volta, não piora apenas o olho seco, mas é um fator de risco para muitas outras doenças oculares. É o caso da catarata, degeneração macular, glaucoma, retinopatia diabética e o olho seco. Parar de fumar reduz o risco de contrair doenças oculares e outros grandes problemas de saúde.
